Soğutma bilek sargıları, ağırlık antrenmanı egzersizleri yaparken bilekleri desteklemenin harika bir yoludur.
İhtiyaçlarınıza bağlı olarak seçim yapabileceğiniz birkaç tür bilek sargısı vardır. Bazıları pamuktan yapılırken, diğerleri Velcro kullanır.
1. Ağrıyı hafifletir
Soğutma bilek sargıları buzdan daha fazla ağrı kesici sağlar ve tezgah üstü ağrı kesicilerden daha hızlı çalışırlar. Bunun nedeni, aktif sıkıştırmanın yaralı alana kan akışını desteklemesidir. Bu iyileşme sürecini iyileştirir ve sizi yeniden yaralanmadan uzak tutar.
Karpal tünel, artrit, tekrarlayan gerinim yaralanmaları, burkulmalar veya başka herhangi bir yaralanmanın neden olduğu bilek ağrılarını ve şişmeyi hafifletmek için mükemmel bir araçtır. Ayrıca, büyük nabız noktalarında güvenli ve sürekli soğutma sağlayarak ısı tükenmesini önlemeye yardımcı olur. Bu serin sargılar, kişisel soğutmanızı en üst düzeye çıkarmak için tek başına kişisel soğutma sargısı veya diğer kutupsal ürün soğutucularımızla birlikte harika çalışır.
2. kan dolaşımını arttırır
Soğutma bilek sargıları, egzersiz yaparken veya bir oyun oynarken bileklerinizi serin tutmanın harika bir yoludur. Ayrıca sıcak hava koşullarında ısı tükenmesini önlemek için de harikadırlar.
Sargıların sıkıştırılması, bileklere kan dolaşımını iyileştirir. Bu, kas tonusunu uyarmaya ve esnekliği artırmaya yardımcı olur. Ayrıca şişmeyi ve morarmayı azaltarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Sargılar en etkileyici ürün olsa da, spor salonunda zaten çok fazla iş yapıyorsanız onlara ihtiyacınız olmayabilir. Bilek, çoğu antrenmanın önemli bir parçasıdır, bu nedenle gücü veya esnekliği artırmak için kullanmak muhtemelen zamanınızın ve enerjinizin en etkili kullanımı olacaktır. Bununla birlikte, onları giymeniz gerekiyorsa, bilekleriniz için uygun olduklarından emin olun.
3. kas tonusunu uyarır
Soğutma bileği sargıları, dolaşımı ve ciltteki nemin emilimini artırarak kas tonusunu uyarmaya yardımcı olur. Bu, vücudun yorucu aktivite sırasında ısı stresi ve yorgunluğunu önlemeye yardımcı olan normal bir sıcaklığı korumasını sağlar.
Ağır ağırlıkları kaldırırken, bileğinizdeki kaslar çok fazla basınca maruz kalır. Özellikle HSPU'lar, halka dipleri ve yüksek hacimli Olimpik asansörler gibi hareketler sırasında streslidirler.
Bu egzersizler sırasında bilek sargıları giymek, daha küçük stabilize edici kasları daha hızlı yormaktan koruyabilir, daha ağır bir halter veya kettlebell ile daha fazla tekrarlamaya odaklanırken daha güçlü büyümelerine izin verebilir. Bu, güç performansınızı ve sonuçta spor salonundaki sonuçlarınızı artırabilir. En iyi bilek sargısı, doğru miktarda destek ve hareketlilik sağlayanlardır.
4. Esnekliği artırır
Eklemi hareketsizleştirmeden desteklemek için bir Goldilocks-esque denge ve esneklik dengesi sağlayan bir bilek sargısı istiyorsunuz. Malzemenin esnekliği dikkate alınması gereken önemli bir faktördür, çünkü daha fazla esneklik daha fazla hareketlilik anlamına gelir.
Özellikle Snatch ve Clean & Jerk gibi Olimpik asansörler için, güçlü bir dayanıklılık ve esneklik karışımı sunan bir bilek sargısına ihtiyacınız olacak, böylece tek bir pozisyonda sıkışıp kalmaz veya kendinize zarar vermezsiniz.
5. iltihabı azaltır
Soğutma bilek sargıları iltihabı azaltır, çünkü yaralı bileğe oksijen ve besin açısından zengin kan getirirler. Bu artan kan akışı aktif iyileşmeyi teşvik eder ve yaralanmayı kötüleşmeden korur.
Soğuk terapi, ağrı kesici için denenmiş ve gerçek bir yöntemdir, ancak yanlış kullanıldığında tehlikeli olabilir. Etkilenen bölgeye sıkıca uygulanmalı, ancak o kadar sıkı olmamalıdır ki dolaşımı keser.
Soğutma bilek sargıları, uyuşturucu veya alkol kullanmadan iltihabı hafifletmenin harika bir yoludur. Buna ek olarak, ağrı kesicilerden daha hızlı çalışırlar, böylece normal rutininize daha hızlı geri dönebilirsiniz. Ayrıca iltihabı daha da azaltmak ve iyileşme sürenizi artırmak için rutininize bir buz banyosu veya soğuk masaj ekleyebilirsiniz. En iyi sonuçlar için buz ve sıkıştırmayı dinlenme ile birleştirin.